Il dolore nella zona cervicale può essere molto fastidioso e limitante. La cervicalgia, o dolore cervicale, è una contrattura muscolare che colpisce la zona del collo e delle spalle, rendendo difficili anche i movimenti più semplici. Le cause di questo dolore possono essere molteplici, tra cui lo stress, una postura scorretta e i cambiamenti repentini di temperatura. I sintomi principali includono una forte sensazione di contrattura muscolare nella parte bassa del collo, che può estendersi alle spalle, alle braccia e alla schiena. Altri sintomi possono includere debolezza, intorpidimento e formicolio alle braccia e alle mani, causati dalla compressione muscolare nella parte superiore della colonna vertebrale. Altri sintomi possono includere rigidità muscolare, vertigini, cefalea, nausea e disturbi sensoriali. Per alleviare il dolore cervicale, è importante individuare e risolvere le cause sottostanti. Tra le cause più comuni ci sono la tensione muscolare dovuta a una postura scorretta, come quando si passa molto tempo davanti al computer o si adotta una posizione sbagliata durante il riposo. È importante mantenere una postura corretta, evitando di incrociare le gambe e appoggiando la schiena allo schienale della sedia. Lo stress è un’altra causa comune di dolore cervicale, poiché tende a far contrarre i muscoli. È consigliabile cercare di mantenere i muscoli il più rilassati possibile. In alcuni casi, il dolore cervicale può essere causato da incidenti o lesioni come il colpo di frusta. Quando il dolore cervicale compare improvvisamente, può essere utile un esercizio specifico per alleviarlo. Si tratta di posizionarsi lateralmente ad una parete, appoggiando il palmo della mano su di essa con le dita ben aperte e rivolte verso dietro. Spingendo la spalla verso il muro, bisogna inclinare la testa dalla parte opposta alla parete, respirando in modo profondo con il petto basso e il resto del corpo rilassato. Questa posizione va mantenuta per 10 respirazioni, ripetendo poi l’esercizio con l’altra mano sulla parete. Questo esercizio favorisce il rilassamento muscolare e migliora l’elasticità dei muscoli, apportando una sensazione generale di leggerezza. Provarlo può fare la differenza nel alleviare il dolore cervicale.
